- بلاگ صحی
- 1404-12-12
90
خواب کافی یکی از مهم‌ترین ستون‌های سلامتی جسم و روان است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم خواب کافی دارند، از سیستم ایمنی قوی‌تر، تمرکز بالاتر، و خلق‌وخوی بهتری برخوردارند. در مقابل، کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، و افسردگی را افزایش دهد. چند نکته برای بهبود کیفیت خواب: هر شب در یک ساعت مشخص به خواب بروید و بیدار شوید. قبل از خواب از صفحه‌های دیجیتال دوری کنید. محیط خواب خود را تاریک، خنک و آرام نگه دارید. مصرف کافئین را در ساعات عصر محدود کنید. با رعایت این نکات ساده، می‌توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و از سلامت بهتر لذت ببرید.
